Wlasnie sobie poprzegladalem tematy tego typu z ubieglych lat. Pomysly na rozwiazanie tego problemu byly bardzo podobne, ale jeden post, bardzo krotki, potrafil rozwiazac ten problem definitywnie. Oto jego tresc: "jak ktos sie wstydzi jesc ryz i to przy kumplach, to chyba pora wydoroslec" Ja dodam, ze ten wstyd moze sie rowniez brac z [...]
[...] mała objętość a dużo kcal 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) Zależy jak się mają proporcje nnkt/wnkt/nasycone 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? jajecznica co oznacz tłuszcz odpada przed/po treningu, wszędzie indziej da rade 6.Czy pieczywo można ewntualnie czymś zastąpić (wafle ryżowe)? Można innymi węglami [...]
[...] jesc co chce sie,slodycze ,fasfoody, poprostu to co lubimy na co mamy ochote do syta,,jesli kochamy jesc to jedzmy!!jesli nawet troche przytyjemy to co z tego, jesli cwiczymy intensywnie tonie popsuje to naszego wygladu nawet gdyby tak było jak mówisz to 20% to ogromna różnica i dlatego warto. Zresztą błędnie myśłisz że odchudzać się = nie jeść.
Witajcie , Mam ochote wziasc 50 tab Oxanol EL tab10 mg i prosba zebyscie napisali cykl tzn ja chce brac 2tab dziennie :)i jak jesc tbletki po posilku w trakcie?Co o tym sadzicie? Moze skoczyc troche masy pomimo ze duzo trenuje i spalam wiele kalori? wiem ze to nie jest od tego ale dlatego chce to brac bo nei ma praktycznie skutkow ubocznych.Czy [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Nie mam diaty ale wiem co jeśc. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety Jelfy rok temu. Teraz jestem na odblokowaniu po testosteronum Prolongatum 10tygodni 200 co 5 dni. 8.TRENING: [...]
Witam! Mam taki problem bo zaczyna się rok szkolny i nie wiem jak sobie poradzić z odrzywianiem się... :/ w szkole będe od około 8 do 16 średnio i przez tyle godzin moge tylko jeść kromki :/ a to chyba nie wystarczy... Więc nie bardzo wiem co mam zrobić.
CZesc wszystkim, znacie mnie pewnie niektorzy z mojego tematu NESSKA W DROSZE DO UZYSKANIA LADNIE WYRZEZBIONEJ SYLWETKI Tym razem nie chodzi o mnie tylko o mojego kumpla ktory nie daje mi spokoju bo chce abym mu ulozyla diete na mase, ale ja w sumie duzo czytam na ten temat ale pod kontekstem kobiet!!! nie bardzo sie orientuje co tam powinni jesc [...]
[...] 2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie ma co dodać. 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? 6.Czy pieczywo można ewntualnie czymś zastąpić (wafle ryżowe)?
siema!! zaczalem diete low carb ... waze 80 kg i z tego co wyliczylem to na mase powinienem jesc jakies 3500 kcal ... dziennie potrafie zjesc okolo 4000 kcal ( kurzcaki ryby oliwa z oliwek itp.) a mimo to ciagle jestem glodny ... a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf... co robic?
[...] Tylko w ograniczonych ilosciach i najlepiej w pierwszej polowie dnia. >>I tutaj mam pytanie, czy paluszki rybne w panierce smażone na oliwie z oliwek mógłbym raczej jeść? No niestety nie sa one za dobre, ze wzgledu na panierke. Lepiej kupic surową rybe i samemu usmazyc. Ryby smazy sie krotko i tak jest duzo zdrowiej. Do smazenia dobrze [...]
[...] 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę nie wiem mam brać ogórek kiszony? B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 Ok III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron nie wiem jaki bo kupiony [...]
Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]
[...] Co z tym zrobić? Póki co w ciągu dnia staram się pożreć tyle jedzenia aby zrekompensować nocną strate 1kilograma. Nie wiem czy to skuteczna metoda. Czy jeśli mam dużo jeść przed samym snem to nie będzie to szkodliwe dla mojego żołądka? Będzie on intensywnie pracował podczas snu... Co mam zrobić? Poradźcie prosze. Mój staż na siłowni: [...]
[...] W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę nie wiem mam brać ogórek kiszony? B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron nie wiem jaki bo kupiony na wagę [...]
Tak wiem czytałem o tym, aby jeść więcej posiłków, bo równy poziom cukry we krwi itd.. tylko gożej bedzie połączyć to ze szkołą:/ A mówisz o jeździe na rowerze - za mało czasu czy jak? Poczytam o tych ćwiczeniach co wspomniałeś. Bardzo Ci dziękuję za to co napisałeś :) Oczywiśnie dostałbyś sog'a ale niemam abonamentu:/ Pozdrawiam serdecznie :)
Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]
[...] tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z idyka,warzywa(fasola,groch,papryka,kukurydza) ??Jak można jeść to kiedy ?? Warzywa w każdym posiłku po za przed/po treningu. Nie wliczaj ich do diety, maja mało kcal, uważaj jedynie na warzywa z puszki, soję, białą fasole, [...]
[...] Waż się co 2 tygodnie i zapisuj zmiany. Zmiana wagi - to zmiana zapotrzebowania na kalorie, uwzględniaj to Ważę się codziennie więc z tym nie będzie problemu -NIe mogę jeść przed snam ,bo potem mam problemy z zaśnięcie i ogólnie mój żołądek się "nie najlepiej" "czuje" Ogólnie tak masz, czy po konkretnych daniach? Mleko [...]
[...] 3.przedtreningowy ryz brazowy/panga/piers z kurczaka/schab 4.po treningowy makaron/ryz bialy/piers z kurczaka 5.kolacja np:serek wiejski skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin Lepiej jedz wiecej chudych wedlin kosztem pieczywa,a jogurty zbedne ale to tylko moje zdanie Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. Niechciałbym, aby moja urata wagi była kosztem zdrowia. Pozostanę chyba przy tych 3 posiłkach, skończę jeść jogurty, będę jadł też mniej wędlin(o wiele mniej, (ogranicze je do minimum), czasem zjem ryż naturalny (ten brązowy), mięso będę jeść robione na parze. zacznę też jeść [...]
a co z dieta w szkole???
